1. Het is verstandig om eerst gebruik te maken van het toilet voor dat u warm gaat douchen.

2. Afdrogen. Droogt u zich goed af, een droge huid transpireert beter.

3. Neem een warm voetenbad vóór het gebruik van de sauna dit stimuleert het transpireren.

4. In de Sauna gaat u op een groot badlaken liggen/ zitten dat groot genoeg is voor uw hele lichaam. U blijft max. 15 min. in de sauna.

Het lichaam geeft aan wanneer u eruit moet gaan. De laatste 2 min. gaat u zitten op de onderste bank zodat de doorbloeding weer opgang komt.

5. Afkoelen. Vanuit de sauna gaat u eerst de buitenlucht in zodat de longen weer zuurstof krijgen. Daarna kunt u afkoelen met de kneipp- slang. Zover mogelijk van het hart af.

Eerst het rechterbeen dan het linkerbeen, rechterarm, linkerarm, achterkant, voorkant en het hoofd niet vergeten! Ook kunt u gebruik maken van de nevel- of schwaldouche en als laatste de stortemmer. Bij hogebloeddruk met lauw water koelen.

6. Een aansluitende rustpauze van circa 15 min. geeft u even de tijd om weer helemaal bij te komen.

U kunt weer bij punt 1. beginnen of na de rust kunt u ook gebruik maken van een massage of een beauty behandeling.